즐거운 주말 보내셨어요.왜 이렇게 주말은 눈 깜짝할 사이에 지나가 버리는 걸까요?어느덧 월요일이 되었지만 한겨울에도 열심히 다이어트를 하는 우리에게 월요병은 없습니다!지난주에 이어서 오늘도 #따라하기 좋은 #다이어트 식단 #으로 다시 찾아왔습니다.같은 사진이냐고요?노노 #타임스탬프 #앱에 찍힌 시간을 보시면 아시겠지만 엄연히 다른 식단입니다.아까 말씀드렸듯이 저는 미리 일주일치 식재료를 준비하고 있어서 비슷해 보여요.어떤 차이인지 알 수 있을까요?^^맞아요~~키위에서 –>토마토로 바뀌었어요.보기만 해도 아주 건강해 보이는 식단입니다.오늘 말씀드린 식재료는 제 식단에 자주 등장하는 모양도 예쁘고 이름도 예쁘고 색깔도 예쁜 토마토입니다~ 그럼 본격적으로 토마토에 대해 알아보겠습니다. 토마토의 효능1. 다이어트와 변비 예방에 효과적인 다이어트이므로 반드시 주의해야 할 부분이 낮은 칼로리와 저지방, 그리고 풍부한 식이 섬유와 수분입니다.토마토는 이들 3가지 요건 모두 충족시킵니다.그래서 다이어트와 건강을 위해서 토마토를 잘 찍읍시다!2. 뼈의 건강에 좋은 사람은 25세 전후에 노화가 시작된답니다.특히 여성은 아이 낳기로 뼈의 건강에 특히 신경을 써야 됩니다.나처럼 다산을 한 중년 여성의 경우는 더욱 더겠죠 토마토에는 대량의 칼슘과 비타민 K가 포함되어 있는데, 이는 뼈의 손상을 회복시키고 뼈 조직을 튼튼하게 만드는 데 도움을 준다고 한다.급격한 감량에서 소실할 수 있는 뼈의 건강을 토마토에서 꼭 채우고 봅시다~3. 암 예방 현대병이라고도 불리는 암은 한국인의 생명을 위협하는 원인 중에서 부동의 1위를 차지합니다.토마토에 들어 있는 리코펜이라는 성분이 암세포의 성장 지연 효과가 있는 자연 항산화제라고 한 것으로 모두 토마토를 많이 먹어요!특히 생으로 섭취하기보다 익혀서 먹으면 흡수율이 높아질 것 같아 요리 때 반드시 명심하세요.^^4. 심장 혈관 건강 토마토에 포함한 비타민 B과 칼륨이 콜레스테롤을 낮추는 혈압을 낮춘다는 것이므로, 매일 토마토를 섭취하면 심장 마비나 뇌졸중을 예방할 수 있대요. 이 밖에도 시력에도 좋다는 수퍼 푸드에 들어 우리 잘 토마토를 먹어요.먹고 예뻐지고, 날씬하게 되고 건강하게 되죠.오늘은 다이어트 식단에 빠질 수 없는 식품인 토마토에 대해 알아보는 시간이었습니다.싱겁고 특유의 향이 있어서 싫어하는 분들도 있는데.저도 다이어트를 하면서 얘가 좋아졌어요.이상 #다이어트한약잘만들기 #광주튼튼한한의원 #콜라겐다이어트 #지기의 #따라하기쉬운 #다이어트식단이었습니다.더 좋은 내용으로 다시 만나요.#광주튼한마디한의원 #광주다이어트한약 #콜라겐다이어트한약
