https://blog.naver.com/kamill85/222772279821#빼꼼김밥 #김신영현미국수 #박나래미역국수 #다이어트 식단 #맥주러버 지난 번 내용에는 김신영 씨의 운동법을 모아봤습니다. 이번에 김신영 씨 식단만 모아볼 시간이 아니라…blog.naver.com지난 번 내용은 빼고 파에서 나온 현미김밥과 현미국수 외에 제가 소개해드리려고 했던 다른 다이어트 식단도 소개해드렸습니다. 이번에는 뽑은 파 레시피를 그대로 소개해 드리도록 하겠습니다. #해독주스양배추, 당근, 브로콜리를 토막낸 후 끓는 물에 살짝 데쳐주세요.삶은 야채와 사과를 넣고 믹서기에 갈면 완성.#해물죽모듬 냉동 해물 500g 한 팩을 모두 물에 넣고 해동해 주세요.해동되는 동안 야채를 채썰어 주세요.야채 채썰기가 귀찮으면 볶음밥용 야채를 별도로 판매하기 때문에 그것을 사용하면 됩니다.인스턴트 현미를 4개 까서 믹서기에 넣고 갈아주세요.해동한 해산물과 채썬 야채도 똑같이 갈아줍니다.해물 갈 때는 소주와 후추를 넣어 비린내를 줄여주세요.간밥과 해물 간 것을 냄비에 섞어 10분간 끓여주세요.참기름과 얇은 간장으로 간을 하고 참기름과 김을 넣어주세요.냉동해물과 현미밥으로 해물죽 완성. #통밀 햄버거통분식빵은 표면만 가볍게 굽는다.돼지고기 안심패티는 해동 후 전자레인지에 3040초 데운다.사과와 토마토는 슬라이스, 양상추와 치즈도 준비한다.안심패티에는 저당 케첩을 바른다. 순서대로 올리면 완성.#현미떡볶이현미모찌와 프로틴어묵 준비양파, 양배추, 큰 거 썰어주세요. 냄비에 물을 넣고 육수를 끓여주세요.고추장, 간장, 다진 마늘, 고춧가루, 설탕 대신 스테비아를 넣으세요.육수가 끓으면 양념장을 풀어주세요.손질된 야채와 프로틴어묵을 넣어주세요.끓으면 현미떡 넣고 5분 정도 더 끓여주세요.현미떡볶이 완성.식단이 있다면 운동도 해야겠죠?#빼꼼 운동법 https://blog.naver.com/kamill85/222771447086김신영 다이어트 #김신영운동법 #다이어트자극 #마르고 보통 우리는 날씬한 여자 연예인들 보면 다이어트자극을 받잖아요. 물론 김신영씨도 날씬한 연예인… blog.naver.com지난 시간에 빼고 파에서 나온 운동법과 김신영 씨가 다른 프로그램에서 보여준 운동법을 모아봤습니다. 빼서 파에서 보여준 운동법 중 저번에 못 올린 운동법과 세세한 운동도 모아봤습니다.#감각 터치#1인 가구를 위한 일주일 운동주먹을 불끈 쥐고 다리를 십일자로 벌린다.팔을 끝까지 뻗으면서 힘을 주는 게 포인트!반복 100번씩!! #작은 운동팔을 위로 벌리고 내리지만 어깨 위치까지 내려줍니다. 화살표를 참고해 주세요.옆구리에서 두 팔을 꿈꾸는 몸에 붙이고 팔을 벌린 채 자라세요.뭉치 씨는 자세가 좋거든요. 가운데자세를보시면팔을펴실때가슴도펴주시고팔을오므릴때가슴도같이오므려주세요.#흉대각선#월스쿼트는 저번에 소개해드린 투명의자 운동이랑 똑같은데 응용버전인가봐요!의자에 엉덩이 허리 머리는 정면으로 벽에 붙여주세요.벽에 기댄 엉덩이를 의자에서 3cm 띄워주세요.엉덩이를 너무 많이 올리면 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 무릎 각도는 90도를 유지하십시오.#누워서 하는 코어 운동양쪽 무릎을 엉덩이 너비로 벌려주시고 그 사이에 키친타올을 끼워주세요.양팔과 무릎을 복부 쪽으로 모으면서 키친타올을 잡고 제자리로 돌아갑니다.이 운동은 뱃살 감소와 코어 강화에 도움이 된다고 합니다.오늘은 빼고 파에서 나온 다이어트 식단과 운동 위주로 올려봤어요.참고하셔서 다이어트에 성공하셨으면 좋겠어요.^^저도 성공했으면 좋겠습니다. (´;ω;｀)오늘은 빼고 파에서 나온 다이어트 식단과 운동 위주로 올려봤어요.참고하셔서 다이어트에 성공하셨으면 좋겠어요.^^저도 성공했으면 좋겠습니다. (´;ω;｀)
