다이어트에 관해 자주 묻는 질문 중 하나는 건강한 체중을 유지하기 위해 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는가입니다. 많은 사람들이 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가한다는 것을 알지만 식단에 무리를 주지 않고 섭취하는 음식의 양을 조절하는 방법을 모두가 이해하는 것은 아닙니다. 체중 유지와 엔진 출력 유지를 비교하면 도움이 됩니다. 정기적인 튠업 없이는 자동차 엔진의 동력을 유지하기 어렵듯이 적극적인 식사 없이는 건강한 체중을 유지하기 어렵습니다.
적절한 식사 없이는 건강적인 체중을 유지하기는 어렵습니다. 그러나 많은 사람들은 건강적인 식생활이 이 목표를 달성하기에 충분하다고 믿고 있습니다. 더욱 건강하게 먹는다고 해서 보다 적은 칼로리를 섭취하지 않기 때문에 이는 틀립니다. 실제 일부 음식엔 다른 음식보다 많은 칼로리가 포함되어 있으며, 특정 타입의 음식에는 탄수화물보다 많은 칼로리가 들어 있는 지방이 많습니다. 그러므로 이들 식품의 섭취 량을 제한하는 것도 필요합니다. 또 건강에 좋은 식사를 하는 것이 바람직하지만 건강에 해로운 음식을 먹는 것은 아무것도 안 하는 것보다는 아직 좋습니다. 그래서 단백질, 섬유질만 아니라 과일과 채소를 많이 섭취하여 영양 부족을 피할 중요합니다. 이들 모두 건강한 cdr에 기여하지만 먹는 지나치고 부적절하게 운동하는 건강에 해로운 습관을 피할 훨씬 중요합니다. Cdr’s는 종종 개인이 건강한 선택했음에도 불구하고 유지하기 어렵습니다. 예를 들어 육체적으로 힘든 일을 하고 있는 사람은 몸에 걸려스트레스에 의해서 근육량이 늘어나기 쉽습니다. 이는 그들이 얼마나 빨리 체중을 늘리는지를 제한합니다. 그러나 과식하면 아직 체중이 늘어날 가능성이 있습니다. 또 모든 개인이 활동적인 상태를 유지할 의향과 능력이 있지 않기 때문에 얼마나 빨리 CDR을 개선하느냐가 제한됩니다. 활동적인 상태를 유지하려면 시간과 노력을 들이다 의지가 필요합니다. 모든 사람이 이를 이용할 수는 없으며 활동적인 운동 프로그램을 시작할 의지가 없거나 못하는 사람이 있을 가능성이 있습니다. 즉, cdr를 개선하려면 적절한 식이 요법과 운동 계획을 위한 시간을 할애해야 합니다. 체중은 개인에 의해서 먹는 양과 먹는 것으로 다릅니다. 그러나 적절한 식사와 잦은 운동 없이 이 체중을 유지하기는 어렵습니다. 건강에 해로운 음식이나 활동을 피하는 것으로 cdr을 향상시키는 것은 쉽지만 어떤 사람들의 활동적인 상태를 유지하기가 어려운 경우가 있습니다. 최적의 건강을 유지하려면 올바른 식사와 규칙적으로 운동이 필요한데, 이것이 모든 사람에게 항상 가능한 것은 아닙니다.
