최근 크릴오일에 대한 관심이 높아지면서 시댁 식구들도 크릴오일을 섭취하고 있습니다. 크릴 오일은 아주 작은 새우에서 추출한 오일이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다. 크릴 오일은 500mg과 1000mg의 두 가지 용량으로 제공됩니다.
크릴 오일을 처음 복용하는 경우 1000mg으로 시작하는 대신 500mg부터 시작하여 점차적으로 1000mg까지 복용량을 늘리면 크릴 오일 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 크릴 오일이 문제가 되는 이유는 크릴 오일의 친수성 및 친유성 특성 때문입니다. 물과 기름과 잘 섞이고 체내 흡수율이 높습니다.
크릴 오일은 붉은색입니다. 약재는 직접 보면 흑색이나 등불로 보면 연한 적색이다.
크릴 오일 성분 선택 시 확인해야 할 사항) – 크릴 오일 %(크릴 오일 함량이 높을수록 좋음) – 추출 과정에서 헥산을 사용했는지 여부(헥산을 사용하지 않는 것이 좋음)
미국 환경 보호국
크릴 오일에는 아스타잔틴, EPA 및 DHA가 포함되어 있습니다. EPA는 오메가3의 친척이라고 할 정도로 비슷한 효능이 있습니다. 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌 기능을 향상시키는 물질로 알려져 있습니다. 아스타잔틴 아스타잔틴은 새우와 갑각류에 다량 함유되어 있는 물질로 크릴오일이 붉은색을 띄는 이유는 아스타잔틴 때문이라고 합니다. 타잔틴은 피로 회복이 뛰어난 항산화제로 루테인을 섭취하면 눈 건강을 보호하는 것으로 알려져 있다. 불포화지방산의 일종으로 인체에서 생성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 합니다. 불포화 지방산은 뇌 세포막의 구성 요소로도 알려져 있습니다. 크릴 오일 1000mg과 500mg 복용을 고려하고 있다면 먼저 조개류에 알레르기가 있는지 확인해야 합니다. 크릴은 매우 작은 바다새우이기 때문에 중금속의 위험이 낮다는 장점이 있지만 조개류 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 냄새가 날 수 있다 – 소화불량이나 출혈시간이 지연되면 상처가 있으면 지혈하는데 시간이 오래 걸릴 수 있다고 한다. 가공을 했어도 여전히 변질되기 때문에 유통기한을 확인하신 후 드시기를 권장합니다. 강한 직사광선보다는 서늘한 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 크릴 오일을 섭취한다고 해서 체중 감량에 효과적이라는 의미는 아닙니다. 혈관을 준설하는 효과는 있으나 체중감량 효과는 미미하다 약물을 사용하여 혈관을 관리하는 것도 좋지만 평소 운동이나 저지방식이가 가장 중요하다. 크릴 오일 500mg을 먹고 나니 목이 생각보다 많이 막혀서 물을 많이 마셔야 했어요. 이것을 부작용이라고 합니다. 위가 불편하신 분은 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용하시면 불편감 해소에 도움이 되므로 섭취시간에 참고하시기 바랍니다. 창상출혈이 잘 되지 않는 경우도 있기 때문에 수술을 계획하고 계신 분들은 의사와 상담 후 결정을 하셔야 합니다. 크릴 오일 부작용은 불편함이나 구토와 같은 경미한 부작용부터 호흡 곤란, 신체 가려움, 지혈 지연 등 심각한 부작용에 이르기까지 다양합니다. 갑각류에 알레르기가 있는 경우 부작용 가능성이 매우 높으므로 복용하지 마십시오. 크릴오일이 홈쇼핑과 언론에서 화제가 되기도 했지만 모든 약에는 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요하다. 크릴 오일을 처음 복용할 때 크릴 오일을 소량 복용하고 다량을 복용하지 말고 부작용이 없으면 점차 복용량을 늘리는 것이 부작용을 줄이는 한 가지 방법입니다. 항산화 및 혈관작용을 하지만 평소 식단과 운동으로도 같은 효과를 얻을 수 있으므로 소량 섭취를 권장합니다. 크릴 오일 옵션, 복용 방법 및 부작용에 대해 알아보십시오. 제 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다. 건강하세요.