4년 전 뉴스에 기사가 떴다.
국립중앙의료원 중앙응급대책본부장이 설 연휴 근무 중 급사해 충격과 안타까움을 자아낸 것으로 알려졌다. 의료계에 따르면 윤OO 국립중앙의료원 중앙응급의료센터장은 4일 오후 국립중앙의료원 사무실에서 심정지 상태로 부인과 직원들에게 발견됐다. 당초 윤 센터장은 부인에게 2일 저녁 퇴근을 알렸으나 이틀간 연락이 끊긴 뒤 부인이 2월4일 월요일 오후 7시경 직접 센터를 찾았다. 그가 그녀에게 고향으로 돌아가겠다고 약속했을 때 그녀는 죽은 남편을 찾았다고 한다.
숙면은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 대부분의 사람들은 수면이 정신 및 신체 건강에 중요하다는 것을 알고 있지만 수면과 심장 건강 사이의 연관성을 아는 사람은 거의 없습니다.. 지난 몇 년 동안 충분한 수면은 건강한 심장을 유지하고 심장병을 예방합니다.연구가 중요하다는 것을 보여줍니다. 이 칼럼에서는 수면과 심장 건강 사이의 연관성, 수면 부족의 위험, 그리고 심장을 건강하게 유지하기 위해 수면을 개선할 수 있는 방법을 살펴봅니다.
잠 심장 건강에 미치는 영향
인체는 수면 중에 여러 가지 생리적 변화를 겪습니다. 그 변화 중 하나는 심박수 및 혈압 감소오전. 이러한 변화는 심장이 휴식을 취하고 회복할 수 있도록 하며, 이는 건강한 심혈관 시스템을 유지하는 데 중요합니다. 수면은 또한 호르몬 조절, 포도당 대사 및 염증을 포함하여 신체의 다른 기능에 영향을 미치며, 이 모든 기능은 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 더 높다고 합니다. 연구 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 자는 성인은 6~8시간 자는 성인에 비해 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률이 2배 더 높습니다.했다. 다른 연구에서는 수면 부족이 혈압과 심박수 증가이것은 심장에 부담을 주고 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
수면 부족의 위험성
수면 부족은 현대 사회에서 흔한 문제이며 많은 사람들이 정기적으로 필요한 것보다 적은 수면을 취합니다. 만성 수면 부족은 심장 질환의 위험 증가를 포함하여 신체에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 부족이것이 심장 건강에 영향을 미치는 주요 방법 중 하나는 신체의 스트레스 반응을 증가충분한 수면을 취하지 못하면 우리 몸은 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있는 일을 합니다. 코르티솔과 같은 더 많은 스트레스 호르몬 생성이것은 심장에 부담을 주고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 부족은 또한 심장 건강에 영향을 미칠 수 있는 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 충분한 수면을 취하지 않는 사람은 과체중 또는 비만일 가능성이 더 높습니다심장병의 위험인자인 고혈압, 고 콜레스테롤 및 당뇨병의 위험증가할 수 있음
마지막으로, 수면 부족은 심장병 발병의 핵심 요소인 체내 염증을 증가시킬 수 있습니다. 몸이 충분한 휴식을 취하지 않으면 면역 체계가 과잉 활동하게 되어 몸 전체에 염증을 일으킬 수 있습니다 있습니다. 이 염증은 동맥을 손상시키고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
심장 건강누군가를 위해 수면을 개선하는 방법
수면 습관을 개선하면 건강한 심장을 유지하고 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 수면을 개선하기 위한 몇 가지 팁입니다.
하나. 규칙적인 수면 스케줄매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 기억하십시오. 주말에도에도.
2. 쾌적한 수면 환경만들다 침실은 시원하고 어둡고 조용합니다.자기 전에 확인하세요. 전자제품 사용 자제.
삼. 좋은 수면 위생관행. 그건 여기에는 자기 전에 카페인과 술을 피하고, 규칙적인 운동을 하고, 자기 직전에 과식을 피하는 것이 포함됩니다.하다.
4. 스트레스 관리스트레스는 수면을 방해할 수 있기 때문에 다음과 같은 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. B. 명상, 요가 또는 호흡 운동.
5. 의사와 상담하다하다. 수면에 문제가 있으면 의사를 만나십시오그들은 근본적인 건강 문제를 식별하는 데 도움을 주거나 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있는 치료법을 추천할 수 있습니다.
수면은 건강한 심장을 유지하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 충분한 수면을 취하고 건강한 수면 습관을 들이면 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 수면에 어려움이 있는 경우 의사와 수면을 개선하고 심장을 보호하는 방법에 대해 상담하십시오.
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2023-02-22 – (건강) – 불면증이 있으신가요? 좋은 수면 환경과 숙면에 좋은 음식은?
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수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적인 중요한 생리적 기능입니다. 잠자는 동안 신체는 세포를 복구 및 재생하고, 면역 기능을 개선하고, 기억력을 높이고, 호르몬 조절을 돕습니다.
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